z brzuchem

Dobra wiem juz mniej wiecej to co chcialem, moze ktos odpowiedziec jedynie czy mam dobry plan treningowy? Cwiczenia sobie z atlasu wezme jak tylko ktos mi potwierdzi, ze dobrze rozlozylem to na caly tydzien. I jak z tym moim brzuchem jest? Jak oceniacie to? Masa czy pierw redukcja? Zmieniony przez - Aru89 w dniu 2010-04-12 15:04:32

Mam jeszcze pytanie czy masę można zacząć z troszkę otłuszczonym brzuchem? Przydałoby się z 5 kg redukcji

Dzieki za odpowiedz, ale moglbys mi powiedziec dokladniej, co mialbym robic? I kiedy by mi ten tylek wrocil to normalnych ksztaltow, a co z tym moim brzuchem? x/ Pozdro

[...] młotkowe 8x2 Pompki na poręczach z obciążeniem +20kg 2x8 Robię bez progresji na dużych ciężarach. Czasami dodaję progresję Ogólnie nie wyglądam strasznie zalany. Mnie nawet podoba się bardziej taka sylwetka hmm... nie mocno wyrzeźbiona. Problem tylko z wystający brzuchem, może częściowo przepełnionym jedzeniem? Sam już nie wiem co robić

Co do podciągania podchwytem 3 razy bez oszukiwania dam radę ale nie więcej. (TRAGEDIA) Z tym brzuchem próbowałem jest ciężej ale lepiej brzuch pracuje. A te pompki tyłem , to dorzucić do treningu za coś czy jak? Ok jestem wdzięczny za każdą pomoc :) Spróbuję z 7,5KG trzeba kombinować :)

no no no dobrze klata ładnie tylko troszke nad brzuchem popracuj i bedzie ok Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

Wiesz z tym brzuchem też ostrożnie, rób masę ale nie taką świńską żebyś przybrał 20kg i w pasie wpadło 15 cm. Masa masą ale powoli i z głową bo początki są zawsze najlepsze i pod względem redukcji jak i masy mięśniowej później już nie idzie tak łatwo.

Z tym brzuchem to był taki żart oczywiście ze go zrobie a łydki moge dodac tylko niewiem czy leiej w dniu treningu nóg czy w tym drugim.Tylko jak powinien wygladac trenuing łydek na siłe bo z zakresem powturzeń 5 to bedzie raczej niewykonalne.

Jak chcesz to popracuj nad brzuchem. Klatka z boku ok. Pytanie jakie są twoje cele. Pozdr....

[...] w siadzie 3s. =pompki w podporze tyłem o ławkę 3s. Wtorek: Plecy-biceps -podciąganie na drążku szeroko podchwytem 4s. -wiosłowanie w opadzie na ławce skośnej leżac brzuchem do ławki nie wiem jak się nazywa to ćwiczenie .,.4s. - przyciąganie linki dolnej wyciągu siedząc 4s. = unoszenie ramion ze sztangą stojąc 4s. =unoszenie ramienia z [...]

ok czyli dalej masowac i nie przejmowac sie brzuchem.na razie biegam raz w tygodniu czasem 2 zalezy.a tortille jem na przemian z jakims makaronem durum, ryzem basmanti to zalezy czy mam czas ugotowac przed praca jak nie mam, a tak jest niestety z reguly , to jem tortille.postaram sie poswiecic wiecej czasu w kuchni.dzieki panowie

Z tego co widze, to u Ciebie nie chodzi o sposob zakladanie pasa ale o technike wykonywanego cwiczenia. Prawdopodobnie wykonujesz tzw. koci grzbiet co prowadzi do czestych kontuzji. Btw pas zapinasz na wydechu z lekka wciagnietym brzuchem. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-05-13 21:03:39

[...] jestes , myslisz ze nic nie jem ? Łatwiej jest jesc wszystko co sie chce bo przeciez ,, musze rosnac , w******lam co chce , jestem pakerem " - z zalana morda i brzuchem jak u Ogra <lol> . Nie wypowiadam sie tutaj o Tobie , zebys sie nie czul urazony ;) Zmieniony przez - Bastek_ w dniu 2008-06-24 11:05:26 Zmieniony przez - [...]

tommy098 jak ty to zrobiles ?? Mozesz mi podac dietke jaka stosowales, cwiczenia w jakich proporcjach ?? bo tez mam maly problemik z masa dokladniej brzuchem. Brawo Piotrek niezle postepy. Ćwicz a będziesz paka !!

Jutro zapodam nowe foty Ps. Nie brałem koksów tak sobie po prostu zatytułowałem temat Ps 2. Od września zabieram się do konkretnego treningu dieta , dobre suple Ps 3 . Musze zrobić coś z tym okropnym brzuchem

[...] mięśnie tylko w innej pozie ;p Dodaj siady odwrotne tak że rękoma blokujesz się na jakimś taborecie/łóżku i opuszczasz tyłek uginając ręce w łokciach (nie potrafię ci tego opisać lepiej) ;p Albo wyrzuty hantelką, zginasz się w pasie tak żeby pomiędzy brzuchem a nogami był kąt 90* ręka w jednej lini z klatą i zginasz i prostujesz reke w lokciu

[...] nie powtarzalo :/ Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu Plecy: - Podciąganie na drążku do karku Dal bym przyciaganie wyciagu dolnego w siadzie lub wioslowanie lezac brzuchem na lawce by nie obciazac kregoslupa. <- moge zrobic przyciaganie wyciagu dolnego jednak czytalem ze podciaganie do karku rozszerza obrecz barkowa dlatego [...]

[...] nadajacy "lekkosc w nogach" jesli chodzi o wiek - zaczalbym wlasnie od tego typu lzejszych cwiczen pozniej dopiero "odpalił" trening siłowy wzmocnienie dolnego odc pleców (m ciągi), m. brzucha, uda + łydki (z dynamicznym wyjsciem w gore i nieco wolniejszym opadem) posladki lezac na lawce brzuchem (ciagi tez je angazuja)

I co z tym brzuchem. Co drugi dzień to bedzie za często ??

Efa tylko pogorszy sprawe z takim brzuchem